I 2010 vedtok Stortinget Samhandlingsreformen og den nye Folkehelseloven. Disse trådde i kraft 1. januar 2012. Folkehelseloven tar sikte på å forebygge sykdom og utjevne sosiale ulikheter i helse. Ett av punktene i Samhandlingsreformen beskriver følgende:

Det er ønskelig med flere tilbud til de som ønsker hjelp til å endre en usunn livsstil.

Samhandlingsreformen foreslår at dette kan bestå av å endre kosthold, samt komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet. I tråd med dette, har Trondheim Idrettsklinikk et lavterskeltilbud for livsstilsendringer. Vi er et supplement til eksisterende, offentlige tilbud, og følgelig behøver du ikke gjennom en henvisnings –og søknadsprosess for å være med på en av våre grupper, og det er kort ventetid.

Innhold:

• Individuell oppstartsamtale / kartlegging og utarbeidelse av individuelt treningsprogram
• Undervisning med fokus på konkrete og enkle endringer som gjør en stor forskjell.
• 12 felles treninger, fordelt på 12 uker. Ved fire av samlingene legges det opp til undervisning i tillegg til treningsøkten.
• Individuelle treningsprogram.
• Individuelle oppfølgingssamtaler etter 26 og 52 uker.
• Tilgang til treningsfasilitetene ved Trondheim Idrettsklinikk i kursperioden (3 mnd)

Kostholdsveiledning

Ikke alle ønsker treningsveiledning eller et helt livsstilsendringskurs. Til deg kan vi tilby kostholdsveiledning. Dette innebærer:

Hvorfor?

• Gi individet inspirasjon og læring i hvordan man på en god og motiverende måte kan ta bedre vare på kroppen sin.
• Etablere gode og varige kostholdsvaner.
• Bevisstgjøring rundt de små tingene som utgjør en stor forskjell

Hvordan?

Vi ønsker å kartlegge den enkeltes vaner og behov, for å kvalitetssikre at rådene passer nettopp deg. Dette gjøres ved å gjennomføre en oppstartssamtale, og eventuelt en kostholdsregistrering.

• Man kommer sammen fram til realistiske målsetninger.
• Det utarbeides individuell kostholdsplan, eller man kan nøye seg med rådgivning (alt etter ønske/ behov).
• Oppfølging etter ønske/ behov

Hovedmål:

Øke livskvaliteten gjennom å forbedre fysisk og mental helse, samt lære å ta ansvar for egen helse og livssituasjon.

Delmål:

• Gi individet inspirasjon og læring i hvordan man på en god og motiverende måte kan ta bedre vare på kroppen sin.
• Etablere gode og varige aktivitets –og kostholdsvaner.
• Bevisstgjøring rundt de små tingene som utgjør en stor forskjell
• Deltakerne skal være stolte av å delta i denne gruppen

Hvordan:

• Man ønsker å kartlegge de enkeltes vaner og behov. Dette gjøres ved å gjennomføre individuelle oppstartssamtaler/ kartlegginger.
• Det blir utarbeidet individuelle treningsprogram basert på kartleggingen.
• Det legges opp til 12 felles treninger, som gjennomføres i Olympiatoppens basishall, ved Trondheim Idrettsklinikks treningsfasiliteter, eller utendørs med Granåsen som utgangspunkt.
• Ved fire av de tolv fellestreningene, blir det lagt opp til undervisning med fokus på konkrete og enkle endringer som gjør en stor forskjell.
• Egentrening etter individuelle treningsprogram.
• Individuell oppfølgingssamtale etter 26 og 52 uker.
• Deltakerne tilbys individuelle treningsøkter (personlig trening) av PT spesialist.

Varighet:

• 12 uker, med oppfølging etter 26 og 52 uker

Opplegget kan tilpasses og gjennomføres individuelt», og eventuelt: «ta kontakt for informasjon om oppstart av gruppe, eller for tilpasning av individuelt opplegg