4000 1346 post@tiforalle.no

Kurs i styrke- og eksplosivitetstrening for håndballspillere

 

I samarbeid med Byåsen akademiet tilbyr vi kurs i styrke- og eksplosivitetstrening, som er en del av et nytt og sammensatt treningstilbud for håndballspillere fra 15 år og oppover. Kurset har som mål å gi hver enkelt en grunnleggende innføring i håndballrelevante styrke- og eksplosivitets øvelser. Kurset holdes av profesjonelle trenere og gjennomføres i trygge omgivelser. Parallelt tilbys teknisk håndballtrening i regi av Byåsen akademiet.

 Grunnen til at vi ønsker å tilby dette kurset er at håndballspillet er et fysisk krevende duellspill som spilles i et høyt tempo, noe som stiller store krav til styrke og eksplosivitet. Det er også vist at styrke- og eksplosivitetstrening, i tillegg til håndballtreningen, gir bedre utvikling av disse egenskapene enn ved bare håndballtrening alene. Korrekt utført styrke- og eksplosivitetstrening har også på gruppenivå vist seg å ha en skadeforebyggende effekt, som gjør at man er bedre rustet til å tåle en høyere håndballbelastning på lengre sikt.

Kursets innhold

7 praktiske økter

  • Oppvarming tilpasset styrketrening:Dynamisk bevegelighet- og stabilitetsøvelser
  • Grunnleggende styrkeøvelser med ytre belastning som er relevant for håndball
  • Øvelser for spenst og eksplosivitet
  • Individuelle tilbakemeldinger som følge av små grupper (maks 8 stk.)

1 teorikveld

Hvem kan delta?
  • Håndballspillere som ønsker å påbegynne eller optimalisere styrketrening med ytre belastning
  • Spillere som fyller 15 år i år og oppover
  • Gjennomføring av kurset gir mulighet for videre fast oppfølging med individuelt tilpasset treningsprogram. Alle deltagere får informasjon og tilbud om dette ved kursslutt
Hvor

Sted: Trondheim idrettsklinikk, Granåsen

Når

Uke 18-25

Tider:

  • Kursgruppe 1: Tirsdag 17:30 – 19:00 (NB! første gang tirsdag 1.mai)
  • Kursgruppe 2: Tirsdag 19:00 – 20:30 (NB! første gang tirsdag 1.mai)
  • Kursgruppe 3: Onsdag 17:30 – 19:00
  • Kursgruppe 4: Onsdag 19:00 – 20:30
Pris 

NOK 2500,-

Parallelt med den fysiske treningen tilbys følgende

8 uker teknisk håndballtrening. 8 økter. 24 plasser. Spillere som fyller 15 år i år og oppover. Video, samtale finne løsningen sammen.

SØNDAGER: kl. 20.30-22.00. OBS dette er det Byåsenakademiet som gjennomfører.

Pris                NOK 1200,- per deltager

 

Påmelding

www.hoopla.no(begrenset antall plasser, førstemann til mølla)

Spørsmål

Kontakt Trondheim idrettsklinikk ved Sindre Østerås 99356500 eller Byåsenakademiet ved Asgeir Hatlen 45967751

Trenere

Stine Finserås

Stine Finserås

Utdanning:
Rehabtrener, AFPT
Master i Bevegelsesvitenskap, NTNU
Trener 1, Norges vektløfterforbund

Erfaring :
Senterleder og treneransvarlig, Impulse treningssenter, 2014-2017
Treningsveileder, Impulse treningssenter,  2013-2014
Vitenskapelig assistent, Det medisinske fakultet, NTNU, 2013
Trener (2015 – d.d) og aktiv utøver i vektløfting (nasjonalt nivå)
Skribent for Byavisa (trening og helse), 2015

Sindre Østerås

Sindre Østerås

Fagkonsulent styrke/kraft

Utdanning:

Master i kroppsøving og idrettsvitenskap ved Nord universitet (Levanger)
Trener 1 og 2, Norges styrkeløftforbund
Gjennomført ulike kurs som for eksempel Olympisk vektløfterskole, Trondheim atletklubb

Erfaring:
Fagkonsulent styrke/kraft i Olympiatoppen Midt-Norge og er gjennom denne jobben blant annet ansvarlig for styrketreningen til Byåsen håndball elite, 2014-d.d
Forsker ved Senter for toppidrettsforskning ved NTNU, 2015-d.d
Holdt ulike kurs, presentasjoner og treningsøkter for Trondheim Idrettsklinikk, 2015-d.d
Tidligere trener (klubb nivå) og aktiv utøver (landslagsnivå) i styrkeløft